¿Está tu estilo de vida optimizado para la longevidad?

Información Personal

Edad:
Sexo: Masculino Femenino Otro
País de residencia:
¿Tienes diagnóstico de una enfermedad crónica?
Ninguno
Cáncer
Enfermedad cardiovascular / del corazón
Demencia, Parkinson o Alzheimer
Enfermedad autoinmune
Diabetes tipo 2
Otros
¿Cuál es su historial de tabaquismo o vapeo?
Nunca he fumado y nunca he vapeado.
Solía ​​fumar/vapear pero ya no lo hago.
Fumo/vapeo socialmente, menos de 3 veces por semana.
Fumo/vapeo una o dos veces al día.
Fumo/vapeo más de dos veces al día.
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Nutrición

¿Cuántas porciones de frutas y verduras consumes al día?
No como frutas ni verduras regularmente
1 - 2 porciones
2 - 4 porciones
4+ porciones
¿Cuántas porciones de comida rápida, comida procesada y bebidas azucaradas consumes por semana?
Ninguna o muy poca (no semanal)
1 - 2 porciones por semana
3 - 4 porciones por semana
5 o más porciones por semana
¿Con qué frecuencia consumes alcohol?
A diario
1-2 veces por semana
Pocas veces al mes
Casi nunca
Nunca
¿Cuántos puñados de frutos secos sueles consumir?
Nada o con muy poca frecuencia
1 - 2 puñados semanales
3 - 4 puñados semanales
4+ puñados semanales
¿Cuántas porciones de proteína consumes por día?
1 porción por día
2 porciones por día
3+ porciones por día
¿Incorporas alimentos ricos en omega-3 en tu dieta?
Sí, todos los días
Varias veces por semana
Pocas veces por semana
Nunca
¿Cuántas tazas de té tomas semanalmente?
0 tazas
1-2 tazas
3-4 tazas
5-6 tazas
7+ tazas
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Ejercicio

¿Aproximadamente cuántos pasos caminas al día?
2,000
4,000
6,000
8,000
10,000+
¿Cuántos días a la semana haces ejercicio físico moderado a vigoroso?
5+ días
3-4 días
1-2 días
Ninguno
¿Por cuánto tiempo realizas ejercicios de fuerza/resistencia semanalmente?
4+ horas
3 horas
1 hora
Menos de 1 hora
¿Cuántos minutos de ejercicio aeróbico realiza a la semana?
45+ minutos
30 minutos
15 minutos
No suelo hacer
¿Haces entrenamiento en intervalos de alta intensidad al menos una vez a la semana?
Sí
No
¿Haces actividades para mejorar la flexibilidad y el equilibrio (yoga, pilates, etc.)?
Regularmente
Ocasionalmente
Nunca
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Salud Mental y Social

¿Te sientes conectado a una red de apoyo social (amigos, familia)?
Muy conectado
Algo conectado
Poco conectado
Nada conectado
¿Cuánto tiempo dedicas a actividades que disfrutas?
Diariamente
Semanalmente
Ocasionalmente
Nunca
¿Con qué frecuencia practicas meditación, oración o relajación intencional?
Todos los días
La mayoría de días
A veces
Rara vez o nunca
¿Sientes que tienes un sentido o propósito en tu vida?
Sí
No
Inseguro
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Sueño

¿Cuántas horas de sueño real tuviste por noche el último mes?
Menos de 5 horas
5 - 6 horas
6 - 7 horas
7 - 9 horas
Más de 9 horas
¿Sigues un horario de sueño regular?
Sí, siempre
A veces
Nunca
¿Cómo caracterizarías tu calidad general del sueño?
Muy bien, me despierto con energía y descansado
Bueno, con 1-2 días mediocres
Mediocre, me despierto algo cansado
Pobre, problemas para conciliar el sueño
Muy pobre, constantemente cansado
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Suplementos

¿Tomas suplementos de Omega-3 regularmente?
Sí, diariamente
A veces
Nunca
¿Incluyes vitamina D como suplemento en tu rutina?
Sí, todo el año
Solo en invierno
Nunca
¿Consumes algún tipo de probiótico (suplementos o alimentos fermentados)?
Sí, diariamente
A veces
Nunca
¿Tomas suplementos que contengan magnesio?
Sí, diariamente
A veces
Nunca
¿Tomas creatina?
Sí, diariamente
De vez en cuando
Nunca
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Salud General

¿Tienes antecedentes familiares de enfermedades crónicas?
No
Sí
No estoy seguro
¿Sufres de problemas digestivos frecuentes?
No
A veces
Sí
¿Realizas chequeos médicos preventivos regularmente?
Sí
Ocasionalmente
Nunca
¿Ha tenido usted padres, abuelos o bisabuelos mayores de 90 años?
Sí
No
No lo sé / todavía no son tan viejos
¿Tomas medicamentos de uso crónico?
Uso todos los días
Ocasionalmente
Nunca
¿Con cuánta frecuencia sueles ir al sauna?
Nunca o con muy poca frecuencia
Una vez por semana
Más de una vez por semana
Una vez al mes
¿Con qué frecuencia usas hilo dental?
Nunca o con muy poca frecuencia
A veces
Todos los días
¿Cuántas veces al día te cepillas los dientes?
No diariamente
Una vez al día
Dos o más veces al día
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Resultado del Test