Rhonda Patrick es una bioquímica y comunicadora científica estadounidense. Actualmente, es una investigadora postdoctoral en el Instituto de Investigación del Hospital de Niños de Oakland de UCSF. Es conocida principalmente por sus estudios sobre la relación mecanicista entre la producción de vitamina D y serotonina.
Completó su licenciatura en bioquímica en la Universidad de California, San Diego, y realizó investigaciones sobre el envejecimiento en el Instituto Salk para Estudios Biológicos. Obtuvo su doctorado en ciencias biomédicas del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tennessee y el Hospital de Investigación de Niños St. Jude en Memphis, TN. Su investigación de posgrado exploró la conexión entre el metabolismo mitocondrial, la apoptosis y el cáncer.
Además de su trabajo de investigación, Patrick ha fundado FoundMyFitness, una plataforma donde actúa como comunicadora científica, compartiendo información basada en la evidencia sobre nutrición, envejecimiento, salud cerebral y longevidad a través de su sitio web, podcast y canal de YouTube. Su enfoque ha sido tanto en la comunicación de la ciencia al público general como en la investigación sobre los efectos de las deficiencias de micronutrientes en el metabolismo, la inflamación, el daño al ADN y el envejecimiento.
Lista de Suplementos
Suplementos básicos:
- Omega-3 (EPA/DHA)
- Marca: Metagenics EPA DHA 2400.
- Dosis: No especificada, pero es alta en EPA y DHA.
- Vitamina D + K2
- Marca: Pure Encapsulations.
- Dosis: No especificada.
- Multivitamínico
- Marca: Pure Encapsulations (One Multivitamin).
- Magnesio Glicinato
- Marca: Pure Encapsulations.
- Dosis: No especificada.
- Mezcla de Magnesios para dormir (gluconato de magnesio, acetil taurato de magnesio, citrato de magnesio + L-teanina)
- Marca: Magnesi-Om
- Dosis: Una pequeña cucharada disuelta en agua.
- Sulfurofano
- Marca: Avmacol.
- Dosis: 2 cápsulas diarias.
- Ácido Alfa Lipoico
- Marca: Pure Encapsulations.
- Benfotiamina
- Marca: Life Extension.
- Dosis: Dosis recomendada por el fabricante.
- Cápsulas CocoaVia™ Cardio Health
- Marca: CocoaVia™.
- Dosis: Dosis recomendada por el fabricante.
- PQQ (Pirroloquinolina Quinona)
- Marca: Life Extension.
- Creatina
- Marca: Thorne.
- Dosis: 5 gramos al día.
- Colágeno hidrolizado
- Marcas:
- Besha (certificado por terceros, contiene péptidos de colágeno Verisol).
- Sparkle (con fórmulas específicas para articulaciones como Fortigel).
- Dosis: No especificada.
- Marcas:
Durante exposición a enfermedades virales:
- Vitamina C liposomal
- Marca: Pure Encapsulations.
- Dosis: No especificada.
- Zinc en pastillas
- Marca: Life Extension.
- Dosis: 80-100 mg al día (a veces más). Se prefiere en forma de pastillas para su efecto local en las vías respiratorias.
Otros suplementos:
- Glutamina
- Marca: Thorne.
- Dosis: Usada en días de entrenamiento intenso o cuando hay riesgo de exposición a enfermedades.
- Proteína de suero (Whey Protein)
- Marca: No especificada.
- Dosis: Solo en días con ingesta baja de proteínas.
- Hierro
- Marca: No especificada.
- Dosis: Solo durante la menstruación.